Llevar una alimentación ordenada y adecuada es básico para que todo nuestro entrenamiento nos aporte los mejores resultados posibles. Hay gente que descuida mucho la alimentación, creyendo que el sólo hecho de entrenar duro ya es suficiente para, por un lado ganar musculatura y por otro definir nuestro cuerpo y quemar toda la grasa que …
Categoría: Musculación
Musculación avanzada: descanso
Esta es una de las facetas más ignoradas por aquellos que intentan conseguir un cuerpo perfecto. Ejercitar los músculos provoca rotura de fibras y desgaste, requisitos ambos indispensables para el crecimiento muscular. Pero los músculos, al igual que cualquier otro órgano, necesitan descansar. De hecho, es en esa fase de descanso y relajación cuando realmente …
Musculación avanzada: preguntas frecuentes (FAQ´s)
¿Cuánto peso tengo que poner en las mancuernas? - Aquel que te permita hacer entre 8 y 12 repeticiones en un misma serie. Si no consigues llegar a 8 deberás quitar peso y si haces más de 12 deberás poner peso. ¿Tengo que ir aumentando el peso según vaya ganando musculatura? - Sí, de lo …
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Musculación avanzada: ejercicios 2
Continuamos en este post con los grupos musculares que nos faltan. Recuerda que en ejercicios 1 ya trabajamos brazos y pecho. Seguiremos usando nuestras queridas mancuernas, que para eso nos las hemos comprado. Hombros Elevaciones superiores. Elevaciones laterales. Elevaciones frontales. Encogimiento de hombros. Espalda Este grupo muscular no es tan importante como los hombros, puesto …
Musculación avanzada: ejercicios 1
Hay cientos de ejercicios que sirven para trabajar los mismos músculos. Aquí te voy a recomendar los que en mi opinión son OBLIGATORIOS e IMPRESCINDIBLES. En métodos te aconsejé que invirtieras en un par de mancuernas y varios discos de peso para tu casa. ¿Ya los tienes? Pues empecemos. Brazos Hay que trabajar tres músculos …
Musculación avanzada: Programación
Introducción Si has dado una vuelta en profundidad por el blog te habrás dado cuenta de que hay una sección llamada métodos en la que doy una serie de consejos e indicaciones para mejorar nuestro cuerpo. Una parte de dicha sección está dedicada a la musculación. En ella hablo un poco de forma general de …
El Camino del Pringao 